Мойын ауруы: себептері және онымен не істеу керек?

Әйел мойын ауруы туралы алаңдайды

Жаһандық ауыртпалық зерттеуге сәйкес, мойын ауруы жұмыс өмірінің жоғалтуының төртінші жиі кездесетін себебі болып табылады. Әлем халқының жартысы өмір бойы мойын ауруының кем дегенде бір клиникалық маңызды эпизодын бастан кешіреді деп саналады. Сондықтан, егер сізде біреуі болмаса, тек 2 нұсқа бар: немесе басқа біреудің мойны ауырады, немесе сіз біраз күтуіңіз керек.

Әртүрлі елдерде тұрғындардың 15-50% мойын ауруымен ауырады. Оның үстіне әйелдерде бұл проблема ерлерге қарағанда жиі кездеседі. Екі жыныста да сырқаттанушылық деңгейі күткендей егде жастағы адамдарда емес, орта жаста шыңына жетеді.

Мойын ауруы өмір сапасын нашарлататын жағдайларды тудырады - бас ауруы, арқа және буын ауруы, депрессия. Ақыр соңында, мойын үнемі ауырса, өмірден ләззат алу қиын екеніне келісесіз. Бірақ бұл неге болып жатыр?

Неліктен мойын ауырады?

Жатыр мойны омыртқасындағы ауырсынудың себебі болуы мүмкін:

  • тұқым қуалаушылық;
  • артық салмақ;
  • ұйқы позасының бұзылуы;
  • темекі шегу;
  • отырықшы өмір салты, соның ішінде кеңсе жұмысы және ұзақ отыру кезінде нашар поза.

Зерттеу нәтижелері жиі (бірақ әрқашан емес! ) Мойын ауруы мен дене салмағының индексі арасындағы оң байланысты көрсетіңіз. Артық салмақты адамдардың мойын ауруына бейім болуы мүмкін себептердің арасында жүйелі қабыну - қабыну деп аталады. Бұл органдар мен тіндердегі баяу қабыну процесі, ол клиникалық маңызды белгілерді тудырмайды, бірақ дененің денсаулығына «нұқсан келтіреді».

Бұлшықет күшінің төмендеуі кейде артық салмағы бар адамдарда да байқалады. Бұл төмен ұтқырлықты тудырады. Бір мәселе екіншісін шиеленістірсе, бұл тұйық шеңбердің бір түрі болып шығады: әлсіз бұлшықеттер қозғалыстардың қарқындылығы мен санын азайтады, бұл бұлшықеттерді одан әрі әлсіретеді.

Бірнеше зерттеулер кеңсе қызметкерлері мойын ауруын дамыту ықтималдығын көрсетті. Бұл жағдайға әкелетін негізгі фактор жұмыс орнының/кеңістіктің нашар ұйымдастырылуы деп аталады. Кейде сіз оны бастығыңызға айта аласыз.

Дегенмен, мойын ауруы әрқашан өмір салтының салдары емес. Түрлі жарақаттар, тұрмыстық немесе спорттық жарақаттар да осы жағдайға әкелуі мүмкін. Әдетте, олар назардан тыс қалмайды, сондықтан біз оларға егжей-тегжейлі тоқталмаймыз.

Қандай мойын ауруы бар?

Қолайсыздықтың ұзақтығына байланысты мойын ауруы:

  • жедел - 6 аптаға дейін;
  • субакуталық - 6 аптадан 3 айға дейін;
  • созылмалы - 3 айдан және одан да көп.

Процесс неғұрлым ұзағырақ болса, оны емдеудің болжамы соғұрлым нашар болады.

Пайда болу себептері бойынша мойын ауруы бөлінеді:

  • механикалық;
  • невропатиялық;
  • қосалқы.

Механикалық ауырсынуомыртқаның өзінде немесе оны қоршаған байламдар мен бұлшықеттерде пайда болады. Бұл тіндердің дегенеративті, жасқа байланысты және басқа да өзгерістерімен болуы мүмкін.

Нейропатиялық ауырсынунервтердің дисфункциясына байланысты пайда болады. Әдетте бұл жүйке тамырларының тітіркенуімен байланысты. Мысалы, омыртқааралық дискілердің грыжалары немесе жұлын арнасының тарылуы (стенозы) бар ауырсыну белгілері.

Екіншілік ауырсынутіндердің жеткіліксіз тамақтануы немесе жүректегі ауырсынудың шағылысуы бар тамыр патологиясының салдары болуы мүмкін және т. б.

Механикалық, невропатиялық және қайталама ауырсынуды ажырата білу дәрігер үшін өте маңызды, өйткені емдеу тактикасы осыған тікелей байланысты. Бүгінгі таңда әртүрлі сауалнамалар әзірленді. Дегенмен, құзыретті дәрігер жоғары сапалы анамнез жинағы, толық тексеру және аспаптық зерттеу деректері, соның ішінде рентген немесе CT / MRI негізінде мәселенің көзін анықтай алады.

Мойын қай жерде ауырады?

Бұл ақпарат медициналық диагностикамен тікелей байланысты болғандықтан, біз медициналық аумаққа аздап кіреміз. Ал денсаулық жағдайын талдаумен тек білікті медицина мамандары ғана айналысуы керек деп есептейміз.

Төмендегі ақпарат сіздің мойныңыздағы мәселені анықтауға көмектеседі. Бірақ біз бұл мәтінді түпкілікті шындық ретінде қабылдауға болмайтынын тағы бір рет атап өтеміз, өйткені ол сіздің жеке қасиеттеріңізді көрсетпейтін жалпы ақпаратты қамтиды.

Адамдардың басым көпшілігінде мойын омыртқасында 7 омыртқа бар. Олар C1-ден С7-ге дейін нөмірленген, олардың атауы латынның жатыр мойны (мойын) деген сөзінен алынған. Омыртқаның бұл бөлігінде C1-ден C8-ге дейін тағайындалған 8 жұп жүйке тамырлары бар. Бірінші жұп бірінші мойын омыртқасының үстінде, ал сегізінші жұп жетінші мойын омыртқасының астынан шығады. Демек, мойын бөлігінде 7 омыртқа, 8 жүйке тамыры болады.

Әртүрлі жүйке тамырларындағы патологияның локализациясына байланысты адам белгілі бір белгілерді көрсете алады:

  • C4 тамыры - 10% -дан аз жағдайда зардап шегеді. Әдетте ауырсыну мойынның жоғарғы немесе ортаңғы бөлігінде локализацияланған. Бұл жағдайда, әдетте, бұлшықет әлсіздігі немесе дененің дисфункциясы болмайды.
  • C5 омыртқасы - мұнда проблемалар шамамен 10% жағдайда кездеседі. Ауырсыну мойынға локализацияланған, иықта, иық пышақтарының арасында және қолдың алдыңғы жағында көрінеді. Иықтың абдукция және сыртқы айналуы және шынтақтың бүгілуі қиын болуы мүмкін.
  • C6 тамыры - 20-25% жағдайда зардап шегеді. Көбінесе мойын, иық және иық пышақтарының арасы, сондай-ақ білектің ішкі жағы ауырады. Ауырсыну зардап шеккен жағында бас бармақ пен сұқ саусақта шағылысуы мүмкін. Шынтақтың бүгілуінің қиындауы, иық пен білектің біршама қозғалысы, білезіктің ұзаруы.
  • C7 тамыры - көбінесе 45-60% жағдайда зардап шегеді. Ауырсыну мойынның төменгі бөлігінде иыққа, иық аралық аймаққа және білектің экстензорлық бетіне ауысуымен локализацияланған. Зақымдалған жағындағы ортаңғы саусақ пен кеудеге әсер етуі мүмкін. Шынтақ пен саусақтарды ұзарту, білек пронациясы (ішке айналдыру) кезінде қиындықтар байқалады.
  • C8 тамыры - 10% жағдайда зардап шегеді. Мойынның төменгі бөлігі, білектің ішкі жағы және қол ауырады. Білекті бүгудің қиындығы және саусақтардың кейбір қимылдары болуы мүмкін.

Мойын ауруы қалай емделеді?

Мойынның ауырсынуын әртүрлі тәсілдермен емдеуге болады, дегенмен терапия қажет болғанша жағдайды «қоздырмау» оңтайлы. Біз бұл жерде дәрі-дәрмектерді қарастырмаймыз, өйткені дәрі-дәрмектің жазылуын дәрігер шешуі керек. Бірақ біз мойын ауруынан құтылудың «танымал» және өте танымал нұсқаларының ғылыми дәлелдерін бағалаймыз.

Омыртқаның манипуляциялары

Бұл бұлшықет кернеуін жеңілдетуге, буындардың қозғалғыштығын жақсартуға және омыртқаның патологиялық қисықтарын түзетуге арналған қолмен емдеу әдістері.

Зерттеулер қысқа мерзімде емделмеген немесе плацебоға қарағанда омыртқаның манипуляциясының артықшылығын атап өтті. Олардың фармакотерапиядан артықшылығы туралы әлсіз дәлелдер бар.

Акупунктура (акупунктура)

Бұл ауырсынуды немесе уақытша анестезияны жеңілдету үшін дененің белгілі бір нүктелеріне инелерді енгізу. Инелерді қолмен басқаруға немесе электрлік ынталандырумен толықтыруға болады.

Акупунктураның қысқа мерзімде емделмегеннен жақсы екендігі туралы әлсіз дәлелдер бар. Бірақ акупунктураны плацебомен салыстыруға болатын күшті дәлелдер бар.

Қол массажы

Дене тіндерінің жұмысын және жалпы релаксациясын жақсарту үшін белгілі механикалық манипуляция.

Ешқандай емдеуден және плацебодан массаждың артықшылығы тіркелді. Сонымен қатар, массаж қысқа және орта мерзімді перспективада терапияның басқа әдістеріне қарағанда тиімді емес деп саналады. Сондай-ақ, механикалық илеуден кейін орган қызметінің жақсаруының дәлелі жоқ.

Физиотерапия

Бұл омыртқаны нығайтуға арналған арнайы жаттығулар сериясы. Олар ауырсынуды азайтады, позаны және жалпы дене механикасын жақсартады деп саналады.

Мойын ауруын жеңілдету үшін жаттығу терапиясының пайдасы туралы күшті дәлелдер бар, соның ішінде қамшы әсерлері. Дегенмен, бір жаттығу терапиясы әдісі екіншісіне артықшылық беретін нақты дәлел жоқ. Орташа алғанда, олар бірдей жақсы.

Йога

Ақыл-ойды үйлестіруге, физикалық дайындықты жақсартуға және өзін-өзі іске асыруға көмектесетін физикалық және рухани тәжірибелер сериясы.

Йога шын мәнінде мойын ауруына көмектесе алады, бірақ ол физиотерапия жаттығуларынан тиімді емес деп саналады.

Тартымды тарту

Омыртқадағы қысымды жеңілдету үшін арнайы емдеу. Тартқыш тарту әдетте плацебодан жақсы емес және тиімділік тұрғысынан басқа әдістерден жақсы емес.

Жұмсақ таңғыш (Шант жағасы және т. б. )

Мойынды белгілі бір қалыпта бекітуге арналған ортопедиялық құрылғы. Тиімділігі бойынша бұл физиотерапиямен шамамен бірдей.

Мойын ауруын қалай болдырмауға болады?

Мойын ауруы жиі дұрыс емес позамен байланысты - олардың алдын алу үшін басыңызды омыртқамен бір осьте ұстаңыз. Кейбір қарапайым өмір салтын өзгертулер сізге көмектеседі:

  • Жұмыстан жиі үзіліс жасаңыз. . . Үстелден үнемі тұрыңыз, қозғалыңыз, мойын мен иықты созыңыз / созыңыз.
  • Үстелдің, орындықтың және компьютердің / ноутбуктің орнын реттеңізмонитор көз деңгейінде болуы үшін. Тізе жамбастан сәл төмен болуы керек.
  • Телефонмен сөйлескен кезде қолыңызды босатқыңыз келсе, оны иығыңызбен ұстамаңыз. Оның орнынагарнитураны немесе динамикті пайдаланыңыз. . .
  • Темекіні тастаңыз. . . Темекі шегу мойын ауруының қаупін арттырады.
  • Ауыр сөмкелерді бір иығына салудан аулақ болыңыз. . .
  • Жақсы қалыпта ұйықтаңыз. . . Сіздің басыңыз мен мойыныңыз денеңізге сәйкес болуы керек. Басыңыздың астына кішкентай жастық қойыңыз. Омыртқаның бұлшық еттерін босаңсыту үшін кішкентай жастықтарда жамбасыңызды сәл көтеріп, арқамен ұйықтауға тырысыңыз.